作者：博恩·崔西 安娜·莱因伯格

来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）

摘编自《吃掉那只青蛙2：高效率学习手册》

机械工业出版社出版

01

培养紧迫感

表现出色的人最大的外在特点是以行动为导向。他们总是迫不及待地去完成重要任务。

高效能人士会花时间思考、计划和设定任务的优先级。然后，他们毫不犹豫、迅速地朝着自己的目标出发。

当你高强度、不间断地从事最重要的任务时，你有可能进入一种神奇的心理状态，我称之为“顺畅”。

实际上，几乎每个人都曾经历过这种状态，而成功人士比普通人更经常体验到这种状态。

顺畅状态是人们在生产力和工作效能方面所表现出来的最佳状态，当你处于这种状态时，你的思想和情感会产生奇迹。

你会感到兴奋、思路清晰，变得更富有创造力，做什么事情都觉得毫不费力而且恰到好处，工作效率也会极大提升。你会提出非常出色的想法和见解，使你能够更快地前进。

开启这种顺畅状态的一种方法是培养紧迫感。这是一种内在的动力，渴望尽快开始并快速完成工作。就是这种不愿意等待的态度，激励你继续前进。紧迫感非常类似于与自己赛跑。

当你急于在截止日期前完成任务时，你可能已经感受过这种紧迫感。好消息是，你可以让自己产生同样的紧迫感，并利用它来取得成功。

有了这种内在的紧迫感，你行动的速度越快，你就越有能量。你行动得越快，完成的事情就越多，效率就越高。行动得越快，你学到的就越多。行动得越快，你的能力就越强。无论是家庭作业、音乐、运动还是其他任何事情，你都将变得更胜任。

你工作得越快，完成得越多，你的自信和自豪感水平就越高。你将觉得可以掌控自己的生活和学习。

让自己行动起来最简单、最有力的方法之一是反复默念“现在就干！现在就干！现在就干”。

如果你觉得自己因闲聊或低价值的活动而慢下来或分散了注意力，请不断对自己默念“回去工作！回去工作！回去工作”。

02

给自己施加压力

世界上的大多数人都是等待别人来召唤、激励他们去实现梦想。问题是，根本就不会有这样的人出现在他们面前。

这些人就像是在没有公交车通过的街上候车。如果他们不自己掌控自己的生活，并给自己施加压力，他们这辈子就会在等待中度过。

事实上，大多数人就是这样的。

只有大约2%的人可以在完全不受监督的情况下自主工作。我们称这些人为“领导者”，这就是你想成为的那种人。如果你下决心成为那样的人，那么你一定能够成功。

当你点开这篇文章并开始阅读，你已经给自己施加了压力，像你这样的人是有机会成为前面那种人的。但是，如何准确区分自我施压和来自父母的期望、学校的要求和同伴的压力？这不太容易。

抓住这个机会，抛开一切，想一想你真正想要的是什么，你的终极目标是什么，这才是你应该努力追求的。

当你肩负起自己的目标，胸怀主人翁意识，给自己施加压力，你会变得兴奋、充满激情，而不是压抑或士气低落。

为了充分发挥自己的潜力，你必须养成对自己施加压力的习惯，而不要等待别人的帮助。

将自己视为榜样，对自己高标准、严要求。你为自己的工作和行为设定的标准应高于其他人对你的期望。

试一试再早一点，再努力一点，再多练习一些。想方设法取得更大的成就，超越每项任务的最低要求。

心理学家纳撒尼尔·布兰登将自信定义为“你对自己的评价”。你做成的或没做成的所有事情都会提升或降低自我评价。

好消息是，只要你竭尽全力去做了，你就会对自己评价更高。普通人通常会放弃的事情，而你做成了，你就会提升自信心。

克服拖延，更快地完成更多工作的最佳方法之一是，设想你只剩一天时间去完成很重要的任务。

每当你接到紧急任务时，想象一下，明天你将必须离开这个城市一个月。如果你必须离开一个月，你将如何确保在离开之前完成工作？找出答案，并立即着手完成该任务。

施加压力的另一种方法是，想象你刚刚获赠一份奖品，可以去一个美丽的度假胜地旅游，全部费用已经为你支付了，但是你明天早晨必须出发，否则该奖品将被赠予他人。为了按时去度假，你必须完成哪些手头的工作？无论有哪些工作，请立即开始干活吧。

成功人士总是不断自我施压，强迫自己表现出高水平。不成功的人则需要接受他人的指导和督促。

通过自我施压，你将比以往更好、更快地完成更多任务。你会成为一个高效、高成就的人。你会觉得自己很棒，你会逐步养成快速完成任务的习惯，这个好习惯将让你终身受益。